La sophrologie et le sport.
Améliorer la qualité du sommeil, gérer le stress, développer la motivation, favoriser la récupération après l’effort, renforcer la confiance en soi, s’adapter à son environnement….
Que ce soit dans le sport individuel ou dans le sport d’équipe, pour le sportif de haut niveau comme pour le sportif amateur, la sophrologie est une aide précieuse et son efficacité n’est plus à prouver.
De nombreux athlètes sont préparés par des séances de sophrologie afin d’optimiser leur préparation physique et préparer leur compétition.
En effet, en plus de leur préparation physique et technique, un entrainement sophrologique spécialement conçu pour eux leur est proposé. Le sophrologue collabore avec le staff en charge du sportif. La sophrologie intervient alors en complément de la préparation et ne peut faire gagner une compétition à elle seule !
Le nombre d’interventions est très variable, en fonction des objectifs à atteindre. Les séances de sophrologie peuvent être individuelles ou pratiquées en groupe, en équipe uni ou pluridisciplinaires.
La séance dure environ une heure, comprenant un temps d’échange avant et après la séance.
Il est important pour moi de faire signer « un contrat thérapeutique moral » (sans valeur juridique rassurez-vous 😉). Puis, une fois le questionnaires des besoins rempli, l’objectif du parcours d’accompagnement validé, j’explique de façon très précise les conditions nécessaires à la réussite d’un accompagnement mais aussi les limites de ma pratique.
L’entraînement sophrologique doit être quotidien car plus les exercices sont répétés plus la progression est rapide et il n’y a pas de risque de surentraînement en sophrologie !
Actuellement, je reçois à mon cabinet un jeune coureur de moto-cross de niveau national qui se sent submergé par le stress sur la ligne de départ. Cela le bloque dans sa progression. Il me dit : « je suis comme tétanisé, du coup je perds mes moyens pendant les 2 ou 3 premiers tours de piste ».
J’ai mis en place un protocole de plusieurs séances visant à la gestion de son stress. Après la 3ème séance il me dit avoir ressenti une nette amélioration lors de sa première compétition de la saison, sa maman me l’a confirmé.
Il reste encore du travail, mais ce jeune homme est volontaire et appliqué, répétant chez lui les séances à l’aide de fiches que je lui fournis et l’enregistrement de ses séances.
Je suis tellement heureuse de constater les effets positifs de la sophrologie cet instrument merveilleux qui permet d’exploiter tout son potentiel physique et psychique !!!
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